TikTok lança novo espaço de Tempo e Bem-Estar para promover hábitos digitais conscientes

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O TikTok apresentou um novo espaço dedicado ao Tempo e Bem-Estar, concebido para ajudar a comunidade — especialmente adolescentes — a adoptar hábitos digitais mais equilibrados e a usar a tecnologia com maior intenção. A plataforma, que já reúne milhões de pessoas em comunidades como #JournalTok ou #NatureTok, reforça assim o investimento em ferramentas que estimulam a descontração e o uso responsável da aplicação.

As contas de utilizadores adolescentes contam actualmente com mais de cinquenta definições de segurança activadas por defeito. Este ano, a plataforma introduziu uma funcionalidade de meditação automática às 22h para adolescentes — depois alargada a todos os utilizadores — e lançou as Missões de Bem-Estar, destinadas a incentivar práticas digitais saudáveis. O Fundo de Educação para a Saúde Mental foi também expandido para vinte e dois países, com o objectivo de disponibilizar conteúdos credíveis sobre saúde mental.

Um novo espaço para relaxar e gerir o tempo digital

O espaço de Tempo e Bem-Estar substitui a antiga página de gestão do tempo de ecrã e apresenta ferramentas ampliadas:

• Diário de afirmações com mais de 120 cartões descarregáveis.
• Gerador de sons relaxantes, incluindo chuva, ondas e ruído branco.
• Exercícios de respiração consciente com vários ritmos e técnicas.

A plataforma disponibiliza ainda vídeos de orientação criados em parceria com autores internacionais, explicando como ajustar limites diários, personalizar o feed “Para Ti” e utilizar o Emparelhamento Familiar.

Novas Missões de Bem-Estar para adolescentes e adultos

O TikTok lança quatro novas Missões de Bem-Estar, baseadas em literatura científica e contributos de entidades como o Digital Wellness Lab:

• Missão Horas de Sono: afastar-se da aplicação durante a noite. A missão dura oito semanas e permite fazer crescer uma “árvore do bem-estar”.
• Missão diária de tempo de ecrã: definir um limite diário e cumpri-lo.
• Missão semanal de tempo de ecrã: consultar o relatório semanal e reflectir sobre o uso da plataforma.
• Missão Embaixador do Bem-Estar: convidar outros utilizadores a explorar as missões.

Os testes iniciais revelam uma adesão crescente ao novo espaço, sendo o diário de afirmações a funcionalidade mais popular.

Tomáš Čermák, de 19 anos e membro do Conselho Juvenil do TikTok, destaca o impacto do projecto: “O bem-estar tem de ser uma prioridade no ambiente digital. Esta ideia nasceu do trabalho do Conselho Juvenil e mostra como os jovens podem influenciar soluções reais”.

Ferramentas mais intuitivas e acessíveis

O novo espaço pode ser acedido através das definições de conta. Para facilitar a utilização, surgem ligações directas quando o limite diário de tempo de ecrã é atingido, quando estão activas as Horas de Sono ou em alertas dos vídeos “Faz uma Pausa”.

Apoio à investigação independente

A pensar em 2026, o TikTok irá contribuir com 100.000 dólares para o Tech Coalition SafeOnline Research Fund, que desenvolve estudos sobre jovens e bem-estar digital. A plataforma reforça que continuará a testar funcionalidades e a incorporar feedback da comunidade e de especialistas.

Para a Dr.ª Vicki Harrison, do Center for Youth Mental Health & Wellbeing da Stanford Psychiatry, “é positivo ver o TikTok a transformar o feedback directo dos jovens em ferramentas concretas de bem-estar”. Já a Dr.ª Eva Trujillo, da Comenzar de Nuevo, sublinha que “ambientes digitais concebidos com equilíbrio e reflexão ajudam as pessoas a desenvolver relações mais saudáveis com a tecnologia”.

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